商飚已经被早上熄火吓了一跳。

夏天的颜色在天空中收获，木头的叶子发出秋天的声音。

今天 14:54

我们将迎来秋季第一个节气

李秋

李秋

在这里抓住盛夏的尾巴

虽然名字有“秋”

但热量并没有减少

二十四节气

继大暑、小暑之后的第三热节气

农家谚语说：“三伏一跌，一跌一跌”

此时早晚温差逐渐增大

中午还是很热

小心炫耀的“秋老虎”

及时增减衣物，注意防暑降温

在农业方面

立秋是关键时刻

自然界的草木开始孕育孕妇

收获季节快到了

棉花结实，大豆结荚

大米果香，高粱渐红。

等待丰收的田地

就像一个彩色的调色板

田野里随处可见忙碌的秋天身影

农家院子里阳光普照。

当季成熟的水果和农作物

“秋晒”仪式即将在各地上演

夏天凉了，多开心

郎朗，秋风无云

淋浴停止，微风徐徐

夕阳把云彩染得五彩斑斓

夜风叫凉叶，少燥热

风在沙沙作响，急切地低语

夏天的故事悄悄结束

秋天的画面正在展开

立秋保健

8月7日是二十四节气的立秋。立秋虽是立秋，但并不代表炎热的天气即将结束。专家提醒，我们目前正处于新冠肺炎疫情爆发的特殊时期。今年立秋养生可遵循益气固表、防病除湿的原则。中医认为，正气藏于体内，恶不可为。第一步是“补气固表”，即保持我们身体的正气，防止外邪入侵。

调整客厅

秋天要早睡早起。建议大家早点睡觉，晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，与世界同步，每天睡眠8小时左右，可以保持最佳的身体状态，而且养生效果事半功倍。

适当的锻炼

宅在家里，可以尝试学习一些中医运动来锻炼身体，比如八段锦、五禽戏等，坚持锻炼，一定会起到强身健体的作用。

调节情绪

立秋后，要达到“精神兴盛”，意为平静、安宁、祥和。从中医的角度来说，秋五脏对应肺，如过度忧伤、担心、情绪焦虑、兴奋等，容易损伤肺气，引起咳嗽、胸闷等不适。 、喘息和气体倒转，所以尽量保持你的心平静。感觉舒适。可以用玫瑰花、青梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水舒缓情绪。体质虚弱易感者，在此期间可以用黄芪、党参、人参、西洋参等泡水，或服用玉屏风冲剂补气固表，益气正气。

除此之外，立秋养生法还需要“防疫除湿”。我们仍处于“三伏”的中秋，湿热仍明显，四肢易出现困倦乏力、头晕目眩、口腻、腹胀、食欲不振、腹型肥胖、舌苔厚、脾虚湿热的其他表现。我们可以从饮食、药膳、推拿等方面健脾化湿，预防流行病。

优化饮食

建议平时多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强鸡蛋、牛奶等蛋白质的摄入。同时，避免吃伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等。可以每天用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏米等熬水，滋阴润肺，健脾化湿。

取湿药食

香葱饮料。用香薷10克、白扁豆5克、厚朴5克，加汤代茶，可解寒、健脾利湿，用于防治“气虚”。调理疾病”肠胃不适、感冒等。

戴好防疫香囊

取藿香10克、白术10克、当归10克、草果10克、菖蒲10克、艾蒿10克、冰片5克等，可清香除湿，去浊解毒，可作为公用抗疫、预防香囊。此方出自中医大师周中英教授。

推拿灸

普通人每天可以按摩迎香、风池、合谷、足三里等保健穴位，每个穴位按摩2分钟左右；同时可灸神阙、关元、中脘，每次5-10分钟，每日3次，可提高机体的抗病能力。

来源：人民日报、中国江苏网

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0807/937.html