夏天的天气很热，身体的新陈代谢很旺盛。许多人在夏季容易出现疲劳、出汗、心烦、食欲不振、嗜睡，甚至中暑和腹泻。夏季要注意保养，特别是以下几个方面。

首先要注意精神放松

俗话说：“心静自然凉。”轻松安静的心情是夏季养生的前提。面对事情不要淡定从容。平和的心情有助于防止内火和缓解烦躁。

二、注意充足睡眠

夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的作息，即早睡早起，按时入睡；你必须有适当的午睡时间来及时补充睡眠。午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

三、注意房间的凉爽

夏天的致病因素当然是“热”在先，所以最好住在阴凉通风的地方.客厅的门窗应早晚打开通风。中午室外温度比室内高，应关紧门窗，拉上窗帘。适当开空调扇，但切忌过冷、冷饮病、电扇病、空调病。

四个。饮食注意清淡

在饮食安排上，力求清淡可口，多吃新鲜蔬菜、时令水果等，肥腻、甜、辣的产品不宜食用。多吃绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、番茄、莲藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。要解渴，多喝白开水。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮成汤或茶，可及时补充出汗所消耗的水分，还可清热解毒，缓解烦躁。

五、注意适当运动

夏季锻炼可以使身体更好地获得“四季游，适应寒暑”的能力。但夏季炎热，运动时间不宜过长，一般每次20～30分钟，以免出汗过多、体温过快升高和中暑。最好在太阳下山时安排锻炼时间。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0714/905.html