8.摒弃陋习，养成良好的卫生习惯。不随意用手抠挖鼻孔，不随地擤鼻涕，在餐桌上以及公众场合更要切记；打喷嚏时要及时曲肘相掩，以免喷嚏扩散对别人带来危害；年老鼻腔分泌物增多者要注意防范，备足卫生纸或手帕纸，外出时佩戴口罩；擤鼻涕时要用卫生纸擦干净，莫要学以前不讲卫生的老太太那样擤鼻涕——把里攥（或擤鼻涕后用手搓干），可用卫生纸或手帕纸擦干净，擦后卫生纸不要随地丢弃。

9.经常开窗，通风换气。自鼻腔吸入空气的质量直接影响到肺脏的健康状况，吸入新鲜空气等于服用不花钱的“维生素”（空气中的负离子有镇静、催眠、镇咳、止痒、利尿、增食欲、降血压之功效），是不花钱的保健，开窗后使人体呼出的二氧化碳排到室外，这是对鼻腔与肺脏最有利的行为。一天最好开窗3次，每次不少于15分钟。上午10时到下午3时为最佳开窗时间；睡前欲开窗，当否细思量；若遇雾霾天，适当迟开窗；晨间不锻炼，减少外出量；出门戴口罩，严格把病防。

10.改善室内空气湿度。为了保护鼻腔黏膜，要保持室内空气的相对湿度，尤其是在供暖季，更容易加重空气的干燥程度，要把室内空气的相对湿度保持在40～60%为最佳，这就需要用加湿器进行调节。使用加湿器时注意不要把喷嘴对着人直接吹，这样容易造成局部湿度过大，引起氧气稀薄；加湿器内最好加纯净水，以防止出现水垢；必须明了的是加湿器只能增加空气中的湿度，对空气没有消毒作用，也不能在水里面加醋或其他消毒液。另外，加湿器要定期清洗消毒，每天换水，每半月要彻底清洗一次，以防止细菌滋生。

健康在于呼吸，呼吸在于有一个好的门户；鼻子的呵护贵在经常化，减少鼻部疾病的发病率；健康在于每时每刻的保障，在于呵护鼻子的方方面面：

生命存在靠呼吸，呼吸门户是鼻子；保持鼻子通畅，人体健康兴旺；睡觉莫要蒙头，确保呼吸无恙；抠鼻习惯不良，莫要自损外防；鼻病以防为先，护鼻保暖为上；鼻中经常湿润，可把疾病预防；鼻腔涂抹油膏，疫病多道屏障：做好后背保暖，养背养阳命长；鼻部避免受凉，咳嗽擦背用姜；颜面疖肿勿挤，避免惹病遭殃；柳絮花粉过敏，鼻炎难熬时光；变态反应病因，鼻塞喷嚏鼻痒；常年过敏鼻炎，还有螨虫犯上；细心护理鼻腔，当是要务一桩；治标不忘治本，中西药物选方；鼻头对应心脏，辨证施治无妨；窦腔冲洗给药，按摩效能更强；肺胃实热鼻疮，辛辣食物忌光；清淡饮食莫忘，药食同源方向；风寒咳嗽受凉，姜水再加红糖；鼻子过敏烦恼，花生粳米粥汤；“涌泉”贴敷蒜片，疗效再创辉煌；局部给药治疗，避免手术创伤；鼻病宜从浅治，科技成就临床；鼻内窥镜治疗，匠心演绎舒畅；救命钥匙“人中”，晕倒按掐急上；出门佩戴口罩，防病防霾得康；不忘接种疫苗，做好疫病预防；鼻腔呵护良好，确保健康寿长。

（写于2021年4月15日）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0421/799.html