2.2.1 量力而行

运动疗法不能急于求成，而应当循序渐进，让机体对运动强度、运动量等有一个适应的过程。刚开始运动时，应当保证较小的运动强度，且为短时间运动。此类人员比较适宜的运动有快走、骑车等。每周的累计运动时间在2.5h，餐后半小时是比较适宜运动的时间。为了避免发生低血糖，外出时应当随身携带饼干、糖果等含糖食物。

2.2.2 运动前预热

一些人由于长时间缺少运动，关节、肌肉比较僵硬，运动前预热，通过一些强度比较低的拉伸运动，能够使肌肉和关节更为伸展、有弹性，从而减少受伤的风险。

2.2.3 持之以恒

运动应当长期坚持，每周保证合适的运动时间和运动量。注意运动过程中尽量穿舒适的运动装，在冷天需要做好保暖，运动前后还需要喝一些白开水，避免身体脱水。

3 讨论

对于糖尿病及高危发病群体来说，要想更好地预防和控制疾病，需要对早期症状有较好的认识，能够及早发现、及早预防、及早诊断、及早治疗，并应当早期采取有效的非药物疗法，主要包括饮食疗法、运动疗法。这对于改进这些人群的机体健康状况，提升抗病能力，延缓疾病的发生发展有十分重要的意义，应当引起高度重视。

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文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/qikandaodu/2021/0611/875.html