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女人过了40岁,饮食别嫌麻烦,建议多吃这8种食

来源:饮食保健 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-05-18

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】4、莲子和银耳煮45分钟后,放入一小把冰糖,用汤勺搅拌至融化,再倒入切好的菠萝块和浸泡洗净的枸杞,继续用小火炖煮10分钟即可,一碗酸甜可口的菠萝莲子银耳糖水就做好了。

4、莲子和银耳煮45分钟后,放入一小把冰糖,用汤勺搅拌至融化,再倒入切好的菠萝块和浸泡洗净的枸杞,继续用小火炖煮10分钟即可,一碗酸甜可口的菠萝莲子银耳糖水就做好了。

2、削过外皮的菠萝直接用清水冲洗干净,切小片放入碗中加入适量的清水浸泡备用。

1、黑芝麻加入适量的清水淘洗干净,用滤网捞出控水,小米放入水中浸泡1个小时左右。

俗话说“日食三枣,长生不老”,红枣中含有丰富的维生素和铁元素,女性可以多吃一些红枣,或者用来做汤、小零食都不错。

推荐做法:【小米山药羹】

3、煎至口菇全部出汁后,拿一个干净的剪刀,把口菇剪成片,可以左手用叉子插住口菇,右手拿剪刀剪,注意剪的时候慢一点,口菇的精华都在汤汁里,不要让汤汁溢出浪费,可以先将汤汁倒在锅里再拿剪刀剪。

1、整个洋葱去掉外皮后,把洋葱放进碗内,放入一勺食盐和清水,将其浸泡10分钟。这样能有效去除一部分洋葱的辛辣味。

女性总希望自己能青春永驻,但是岁月不饶人,很多人一旦过了40岁,“老态”就慢慢地呈现了出来。

2、煮锅中加入适量的清水,将处理好的木耳放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟左右。

菠萝富含维生素和膳食纤维等营养元素,女性可以多吃一些,有利于补水减肥。

推荐做法:【木耳红枣汤】

所以生活中女性要注重内外调理,饮食别嫌麻烦,多吃一些适合女性的食物,补充身体真正所需的营养。建议女性多吃这8种食物,强过每天吃保健品。

3、豆乳倒入碗中后,将残留在表面的浮沫撇去,放入冰箱冷藏四小时左右至完全凝固的状态。

推荐做法:【苹果洋葱果蔬汤】

推荐做法:【鲫鱼豆腐汤】

洋葱被称为“蔬菜皇后”,营养全面丰富,能增进食欲、促进消化,适合女性饮食中经常摄入。

3、加入红枣和陈皮,继续煮20分钟左右,这时的汤已经比较少了,加入红糖搅拌至红糖融化即可。

黄豆是一种理想的优质植物蛋白食物,含有异黄酮、卵磷脂等营养,被一些人称为“天然雌性激素补充剂”,很适合女性多吃。

2、浸泡过的小米和山药块倒入料理机中,加入4碗清水,清水与小米浸泡后的体积比大概为4:1,这个粘稠度刚刚好。

3、趁着打小米山药糊的时间,将梨去皮切块,米糊打好后倒入锅中,放入梨块,煮5分钟左右即可关火。米糊微凉后倒入碗中加入蜂蜜点缀上枸杞就可以了。

推荐做法:【口蘑汤】

推荐吃法:【黄豆乳小布丁】

4、豆乳凝固好后,从冰箱中取出倒扣在盘中,用热毛巾捂在碗的周围,方便布丁快速脱模,最后将黄豆粉均匀地撒在布丁上,香甜好吃的豆乳布丁就做好了。

3、煮锅中接足量的清水,把银耳和浸泡好的莲子放入锅,开大火将水煮沸后转小火煮45分钟,取少许枸杞放小碗中加清水浸泡备用。

1、50g的黄豆用清水浸泡4小时左右,浸泡好后放入料理机中加入35g的白糖和300毫升的清水打成香浓的豆浆。倒入煮锅中开小火继续煮,倒入100毫升的纯牛奶,并放入5g的玉米淀粉,用勺子将淀粉搅散搅均匀,至没有颗粒。

3、待鲫鱼煎好后放入砂锅中倒入热水,大火煮5分钟左右,这时的鲫鱼汤看起来奶白浓稠,很有食欲。

2、煎至口菇的底部变软后,口菇倒扣过来,也就是口菇小凹槽的地方朝上,这样煎出来的口菇汁会慢慢充满这个小窝。

4、放入切好的豆腐块,继续煮5分钟后,加入浸泡好的枸杞,少量的胡椒粉去腥增香,适量的盐和鸡精调味即可出锅。

2、黑芝麻倒入无水无油的炒锅中,开中火慢慢翻炒,经过不断地翻炒,黏在一起的黑芝麻已经变得粒粒分明可以关火了。

1、取一小朵银耳放入碗中接入适量的清水,浸泡银耳直至泡发。银耳完全泡发后清洗干净,摘掉银耳的根蒂,并将银耳撕成小块,莲子加清水浸泡30分钟左右。

推荐做法:【菠萝汤】

文章来源:《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2022/0518/1054.html

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