养生保健产品是智商税吗？

说到养生，吃好喝好睡好都是基本操作，时刻保持放松、积极的心态，每周能留出3~4天锻炼身体就更好了。如果再上心一点儿，在饮食上再合理控制搭配，肉蛋奶、蔬菜、水果、坚果样样不落，就已经能称之为“养生达人”了。只不过能保证早睡早起、坚持运动、合理饮食却不是一件容易的事儿，所以才会有不少人选择性地吃一些内服保健品。虽然不一定能对身体和皮肤统统都所有改善，但大多数人会图个心理安慰，在自己经济条件允许下可以最大限度补充一些日常摄取不到的营养。

经常说到的燕窝，其实主要营养成分是唾液酸和蛋白质，两者均可从更廉价的食物中获得，比如鸡蛋、牛奶和肉类。红色的“血燕”并不比普通燕窝更具有营养价值。提纯与否和烹饪方法（如最近流行的“鲜炖”）也不影响其营养价值的表达。目前还没有关于燕窝制品质量的国家标准。所以，燕窝目前还是按照一般食品的标准来管理的。“风味饮料”、“保健食品”等在法律意义上都是食品。

现在这个年代，手机控到处可见，各种电子产品让我们的眼肌一直处于高度紧张的状态，不仅会导致近视度数加深，还有可能会增加白内障、青光眼等眼底病变的风险。因此有缓解眼睛疲劳，保护视网膜的相关保健品，不管是否选择吃这类东西，另一方面饮食调整的重要性不可忽视，并注重生活方式的改善，减少电子产品长时间的使用。

很多人一提到保健品就色变，觉得都是些“智商税”。它们不是药，不能延年益寿、包治百病，但在特殊情况下，可以做为膳食补充剂或营养补充剂。尤其是饮食和生活都不能很好的保证时，最好咨询专业的医生和营养师选择会更合理。

当然，如果你每天的饮食都很均衡，营养也摄入充足，那么保健品就只是生活中的备选之物了，至于是不是“智商税”也需要学会自我判别，不要盲目跟风，对自己有需求的才是适合的。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/1019/983.html