每年的10月13日是“世界保健日”，包括中国在内的多个国家都会举行相关的活动，向民众推广和科普健康保健知识、打假健康谣言，达到提高民众健康水平的目的。

对于女性而言，都十分重视生殖系统的健康保健。女性生殖系统并不仅有重要生育作用，还与身体健康息息相关。那么我们日常生活中如何呵护好子宫、卵巢等生殖系统器官呢？

子宫和卵巢如果护理不当，很容易出现妇科疾病，给我们造成困扰。常见的疾病就有：卵巢囊肿、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病等。正确的饮食保健主要有以下几点：

（1）限制甜食摄入：过量甜食会造成体重增加、肥胖、糖代谢异常，容易影响到体内正常的内分泌代谢，导致子宫、卵巢功能出现异常。

（2）限制盐分的摄入：盐分会促使身体内的水平流失，身体缺水容易影响卵巢的排卵功能，甚至造成月经不调。

（3）多食用纤维丰富的食物：如蔬菜、大麦、芹菜等，富含纤维的食物可以协助身体清楚过量的雌激素，维持雌激素的平衡，避免由高雌激素长期刺激导致子宫肌瘤、子宫腺肌病等。

（4）多吃豆类食物：豆类食物具有大豆异黄酮，属于植物类激素，不能直接作用于子宫、卵巢，同时还具备雌激素的双向调节作用，当女性体内雌激素不足或者雌激素过多的情况下，异黄酮会跟雌激素受体结合，稳定雌激素的平衡。

除了常规的饮食护理外，个人的身心健康也十分重要。体内内分泌系统容易受到大脑皮层的影响，如长期劳累、压力过大、焦虑抑郁往往大脑皮层受到抑制，出现内分泌紊乱，影响子宫、卵巢功能。因此，及时舒缓情绪，释放压力有利于身心健康。

?? 健康的生活方式，无外乎饮食、运动、身心调节，不仅可以保护子宫、卵巢，对其他疾病也有一定的预防作用。

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参考文献

[1]王文慧,范融,杨华,朱兰,李艳,冯凤芝.25岁及以下子宫肌瘤患者肌瘤剔除术后复发因素分析[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(10):1054-1057.

[2]胡新新.子宫内膜息肉易患病因素探究[J].中外医疗,2018,37(28):1-3+24.

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/1014/974.html