世间的道理，我们无法都通悟，生命的美好，我们不能都穷极，珍惜拥有的，爱惜该爱的，不负自己， 不负情缘，人生“小满”即是“圆满” ?（ 高 婷）

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。——昨日小满（5月21日）

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小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。

此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。

但因温热挟湿的气候特点，人体的阳气也容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。

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为此，人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。

小满起居，追太阳

小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。

夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。

睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

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此外，小满节气还应注重房间的通风，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。

小满后白天虽热，但早晚还有几分阴气，人睡着了可能因反应不及时而受凉。

故太阳出来后，开窗让阳气进入；太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。

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平时，一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。

小满着装，不沾湿

小满节气气候还不稳定，时冷时热，切忌乱穿衣。

最好能随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。

此时着装以简单、舒适、能吸汗透气的棉质服装为好，若因雨水或汗水湿衣，还应及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。

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小满饮食，少吃剩

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，会造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病，大家需格外注意。

此外，小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃重口味的生湿食物。

此时，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等，少食动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品。

晨起空腹可多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出。

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小满运动，不大汗

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。

所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。

运动出汗后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

（张耀忠 高 婷）

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0522/847.html