3.1.3 吸烟众所周知，吸烟一直是影响人体健康的一大“杀手”。本研究针对大学生吸烟问题进行了调查，项目包括是否吸烟、烟龄、每天的吸烟量、什么情况下开始吸烟等问题。调查发现，70%的学生表示能够远离吸烟，30%的学生有吸烟的习惯，且基本上都是男性。在吸烟群体中，大部分人能够认识到吸烟对人体的危害，将吸烟量保持在每天2～3根左右，并正在努力戒烟。80%的学生上大学之后开始吸烟，且多数是受到同学的蛊惑开始吸烟，还有一部分人是由于好奇，试探性地吸了几次，结果慢慢有了烟瘾。此外，之前被忽略的二手烟问题近年来也越发受到人们的关注。我们要杜绝吸烟，不仅是自己不吸烟，也要防止吸入二手烟。

3.1.4 酗酒适量饮酒对健康有益，但过量饮酒则对健康有害。调查发现，75%的大学生表示自己会喝酒，不过能很好地控制自己的酒量，平时不会主动去喝酒，只有在节假日或同学聚会时会适当喝酒，一般不会喝醉，只有20%的学生有喝醉过的经历。在有喝醉经历的人群中，多数是在考试失利、失恋或者学习压力过大的情况下选择“借酒消愁”。为此我们提倡健康科学的宣泄方式，比如听音乐，跑步放松，向朋友倾诉，严重者可以去看心理医生，切莫通过喝酒这种不健康的方式来排解心中的苦闷。

3.1.5 饮食结构美国农业部于1992年提出 “营养金字塔”的饮食结构[5]：自下而上，“金字塔”的第一层是的粮谷类食物，它是人体主要的热量来源；第二层是蔬菜和水果，为人体提供各种必要的维生素；第三层是奶和奶制品，主要提供蛋白质；第四层为动物性食品，提供营养及各种微量元素；第五层为油、盐、糖，也是人体必需的。以上5种营养成分按摄入量叠在一起恰似“金字塔”。调查发现，其中有45%的学生虽然对“营养金字塔”并不了解，但在平时的饮食过程中能够有意识地合理搭配蔬菜、肉类和蛋白质摄入量,做到均衡营养,还有55%的学生则完全按照自己的口味来挑选食物。喜欢吃的菜就多吃两碗饭，否则就一口也不吃，这是大学生群体中常见的饮食问题。此外，调查发现女生的饮食结构普遍优于男生，在能够合理搭配饮食结构的人中，有65%是女生，只有35%是男生。大部分女生吃饭必须点一个叶类菜，每天坚持吃水果，而男生普遍只吃肉类，这可能跟与生俱来的口味有关。

3.2 大学生的运动情况主要从每周运动次数、运动目的、运动过程中常见的意外伤害及预防措施3个因子进行调查。

3.2.1 每周运动次数要达到能够提高体质健康水平的运动量，每周运动次数要在3次以上。大学生都是青少年群体，正值人生最具朝气的时期，本该热爱运动，但是调查结果却着实堪忧。如果以每周运动超过一次为指标，则运动的学生只有70%。而每周运动次数在3次以上的学生则更少，仅占55%。在针对“有空闲时一般选择做什么”的开放性调查中，将近2/3的学生选择宅在寝室。大学生活自由时间多，学生们不应该把宝贵的时间浪费在玩游戏和追剧上面，要培养自己的兴趣爱好，积极参加体育活动，这才是活力四射的青少年应该有的样子。

3.2.2 运动目的在参加体育锻炼的人群中,有36%的学生表示参加运动是为了调节压力和排解苦闷, 21%的人则是为了减肥。此外，大学生运动项目多集中在球类运动(篮球、足球、羽毛球、乒乓球)和跑步上。在对个别学生的访谈中发现，由于现在每年都要参加一次体育测试，并且是记学分的，所以在体测前一段时间学生参加体育锻炼的次数明显增加。结果表明，在参与运动的人群中，几乎很少有学生是出于保持体质健康的目的，说明体育锻炼的意义和终极价值还没有全面普及。

3.2.3 运动过程中常见的意外伤害及预防措施我们提倡大学生进行体育锻炼，但同时我们也必须了解日常体育锻炼中可能遇到的意外伤害，并做好预防措施。调查结果显示，对于体育活动中运动过程中常见的意外伤害及预防措施,只有50%的学生表示基本了解,几乎没有学生会在寝室里常备上述药物，这极有可能导致学生由于准备不充分而在体育活动中受伤，且受伤之后得不到及时有效的治疗，使得出于健康目的进行的体育运动反而变成了危害健康的安全隐患。

3.3 大学生的睡眠状况主要从睡眠时长、午睡习惯、熬夜情况3个因子进行调查。

3.3.1 睡眠时长我们需要保证适量的睡眠来恢复精力，各个年龄段的人群对于睡眠时长的要求是不一样的，对于大学生群体，每天应该保证7～8 h的睡眠时间，太长或者太短对体质健康都有害。保持稳定的作息规律，对身心健康都是有利的。调查发现，现在大学生的睡眠时间普遍偏多，60%的学生睡眠时间超过8 h，这是由于大学课程较少，学习压力小，学生的自由活动时间较多，且多集中在下午和晚上。

文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/qikandaodu/2021/0122/649.html