月经为一种生理现象，主要是因女性子宫内膜脱落，经血从阴道排出所致。中医认为，肝肾两脏与任冲两脉对女性月经的影响很大[1]。一旦两脏和两脉出现异常，势必就会对影响月经；另外，月经不调的引发因素还包括情绪不佳，房事过度、久病体虚又或是生冷、辛辣食物进食过多等，进而导致两者功能紊乱。月经不调多表现为月经先期、月经后期、月经量不定、痛经、闭经、经行腹痛等。因此，很有必要将经期饮食保健做好。基于此，本研究尝试对经期女性实施饮食保健，并同常规指导的女性进行平行对照，现将研究过程汇报如下： 1 资料与方法 1.1一般资料 选取2016年1月—2016年12月期间月经期间的120例女性为研究对象，均满足《妇产科学》[2]中关于月经的临床诊断标准，且均签订知情同意书。其中最小年龄20岁，最大年龄38岁，平均(26.24±2.51)岁。将本文研究对象分设对照组和观察组(每组60例)，两组一般资料数据对比未见差别，不会影响本次统计数据。 1.2方法 对照组给予常规指导，主要分为(1)精神指导：引导患者保持愉悦的心情，适当参与各种文体活动，从而有效缓解郁闷、烦躁的心情；(2)运动指导：适当参与锻炼与劳作，但是不得过于疲劳，运动量适宜；(3)外阴清洁指导：应每天清洗外阴，淋浴，经期常用温水擦拭身体。观察组在对照组基础上实施饮食保健指导，具体操作为： (1)进食应以清淡，营养丰富的物质为主，强刺激性的辛辣食物应尽量少吃，同时抽烟、喝酒也应坚决杜绝，避免对血管造成刺激，使之发生扩张，进而导致经期提前或经量增多。(2)禁食生冷食物，多吃温热食物。中医认为，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期间进食生冷食物，不仅会影响脾胃健康，也会对人体阳气造成一定损伤，极易引发内寒，而一旦寒气聚集在体内，就会阻碍血液的正常运行，导致经血不足，甚至引发痛经、闭经等现象。就算是在炎炎夏日，月经期也应尽量少喝冷饮，冰淇淋等更应少吃，为了促进血运畅通，饮食应以温热的为主。冬季可适当的进食一些如牛肉、鸡肉、桂圆等具有温补功效的食物。(3)禁吃生、冷和消化困难的食物，多吃新鲜，容易消化的食物。月经期会让人的疲惫感加剧，同时减弱人的消化功能，缺少食欲。而为了保证营养所需，就应多吃一些新鲜食物。这类食物不但味道鲜美，吸收起来非常容易，同时也不会过多的破坏营养，未有较大的污染。(4)由于月经期很容易出现大便干结不畅的情况，进而造成盆腔与下半身充血，所以应多吃新鲜蔬菜水果、花生仁、蜂蜜、核桃仁等有助于排便的食物，且还应多喝水，以促进消化，顺畅排便。(5)饮食做到荤素搭配，预防缺铁情况发生。通常妇女月经期的失血量都不超过80ml，每毫升含铁量在0.5mg，换言之每次月经都要缺失15-40mg的铁元素。作为人体必需的一项元素，铁既要参与血经蛋白和多种重要酶的合成，且在其它各个方面也作用重大，包括免疫、智力、衰老、能量代谢等。所以，月经期很有必要进补含有丰富铁元素且消化吸收非常容易的食物。含铁丰富的食物有鱼类、各种动物肝脏、瘦肉等，且这些食物也具有很高的生物活性，人体吸收利用起来也非常方便。虽然大豆、菠菜等食物中铁元素丰富，但肠胃却不易吸收。因此食谱制定时应做到荤素搭配，适当多吃一些猪血等动物类食品，其既含有丰富的铁元素，且蛋白质也非常多。临床研究证实，人体摄入猪血后，其铁吸收率超过了22%，月经期每天进食量在200g左右，可以说是非常适合月经期食用的保健食品，不仅物美价廉，且也能够让妇女在月经期对铁的特殊需求得到满足。 1.3观察指标 统计分析两组女性经期不良反应症状发生率，并自制护理满意度调查量表(总共20个项目，每一个项目设有满意、一般、不满意三个选项，分值分别为5、3、1分，100分为满分)对患者对临床护理满意情况进行调查。 1.4统计学分析 本研究资料均以统计学软件SPSS20.0进行分析处理，以率(%)、均数±标准差表示，用X2进行检验，P=0.05为检验水准。 2 结果 2.1两组女性经期不良反应发生率对比 据统计分析得知，观察组女性不良反应发生率为6.67%，对照组为20.0%。两组不良反应发生率对比，观察组明显低于对照组(P<0.05)，详见表1。 表1 两组女性经期不良反应发生率对比组别n乳房胀痛失眠情绪消沉头痛不良反应发生率观察组6021014(6．67)对照组60421510(20．00)X2值11．254P0．0001 2.2两组女性指导满意度比较 通过不同指导后，观察组女性总满意度高于对照组(P<0.05)，详见表2。 表2 两组指导效果满意度对比[n(%)]组别n满意一般不满意总满意度观察组603523258(96．66)对照组6023201743(71．66)X2值15．365P0．0001 3 讨论 对于成年女子而言，月经是一种正常的生理现象，然而月经期间，女性身体也会出现各种变化，例如抵抗力降低，情绪波动大，烦躁、焦虑不安[3]。再加上月经失血，体内铁元素迅速降低，特别是月经量大的女性，所以，针对月经期间的女性除了指导其不得过于劳累，保持愉悦精神外，还应对饮食进行有效指导，要求月经期间女性严格遵照平衡膳食的原则，并基于月经期间特殊胜利需求，合理膳食，注意饮食，从而有效预防月经期间不良反应的出现。 月经为一种生理现象，主要是因女性子宫内膜脱落，经血从阴道排出所致。中医认为，肝肾两脏与任冲两脉对女性月经的影响很大[1]。一旦两脏和两脉出现异常，势必就会对影响月经；另外，月经不调的引发因素还包括情绪不佳，房事过度、久病体虚又或是生冷、辛辣食物进食过多等，进而导致两者功能紊乱。月经不调多表现为月经先期、月经后期、月经量不定、痛经、闭经、经行腹痛等。因此，很有必要将经期饮食保健做好。基于此，本研究尝试对经期女性实施饮食保健，并同常规指导的女性进行平行对照，现将研究过程汇报如下：1资料与方法1.1一般资料选取2016年1月—2016年12月期间月经期间的120例女性为研究对象，均满足《妇产科学》[2]中关于月经的临床诊断标准，且均签订知情同意书。其中最小年龄20岁，最大年龄38岁，平均(26.24±2.51)岁。将本文研究对象分设对照组和观察组(每组60例)，两组一般资料数据对比未见差别，不会影响本次统计数据。1.2方法对照组给予常规指导，主要分为(1)精神指导：引导患者保持愉悦的心情，适当参与各种文体活动，从而有效缓解郁闷、烦躁的心情；(2)运动指导：适当参与锻炼与劳作，但是不得过于疲劳，运动量适宜；(3)外阴清洁指导：应每天清洗外阴，淋浴，经期常用温水擦拭身体。观察组在对照组基础上实施饮食保健指导，具体操作为：(1)进食应以清淡，营养丰富的物质为主，强刺激性的辛辣食物应尽量少吃，同时抽烟、喝酒也应坚决杜绝，避免对血管造成刺激，使之发生扩张，进而导致经期提前或经量增多。(2)禁食生冷食物，多吃温热食物。中医认为，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期间进食生冷食物，不仅会影响脾胃健康，也会对人体阳气造成一定损伤，极易引发内寒，而一旦寒气聚集在体内，就会阻碍血液的正常运行，导致经血不足，甚至引发痛经、闭经等现象。就算是在炎炎夏日，月经期也应尽量少喝冷饮，冰淇淋等更应少吃，为了促进血运畅通，饮食应以温热的为主。冬季可适当的进食一些如牛肉、鸡肉、桂圆等具有温补功效的食物。(3)禁吃生、冷和消化困难的食物，多吃新鲜，容易消化的食物。月经期会让人的疲惫感加剧，同时减弱人的消化功能，缺少食欲。而为了保证营养所需，就应多吃一些新鲜食物。这类食物不但味道鲜美，吸收起来非常容易，同时也不会过多的破坏营养，未有较大的污染。(4)由于月经期很容易出现大便干结不畅的情况，进而造成盆腔与下半身充血，所以应多吃新鲜蔬菜水果、花生仁、蜂蜜、核桃仁等有助于排便的食物，且还应多喝水，以促进消化，顺畅排便。(5)饮食做到荤素搭配，预防缺铁情况发生。通常妇女月经期的失血量都不超过80ml，每毫升含铁量在0.5mg，换言之每次月经都要缺失15-40mg的铁元素。作为人体必需的一项元素，铁既要参与血经蛋白和多种重要酶的合成，且在其它各个方面也作用重大，包括免疫、智力、衰老、能量代谢等。所以，月经期很有必要进补含有丰富铁元素且消化吸收非常容易的食物。含铁丰富的食物有鱼类、各种动物肝脏、瘦肉等，且这些食物也具有很高的生物活性，人体吸收利用起来也非常方便。虽然大豆、菠菜等食物中铁元素丰富，但肠胃却不易吸收。因此食谱制定时应做到荤素搭配，适当多吃一些猪血等动物类食品，其既含有丰富的铁元素，且蛋白质也非常多。临床研究证实，人体摄入猪血后，其铁吸收率超过了22%，月经期每天进食量在200g左右，可以说是非常适合月经期食用的保健食品，不仅物美价廉，且也能够让妇女在月经期对铁的特殊需求得到满足。1.3观察指标统计分析两组女性经期不良反应症状发生率，并自制护理满意度调查量表(总共20个项目，每一个项目设有满意、一般、不满意三个选项，分值分别为5、3、1分，100分为满分)对患者对临床护理满意情况进行调查。1.4统计学分析本研究资料均以统计学软件SPSS20.0进行分析处理，以率(%)、均数±标准差表示，用X2进行检验，P=0.05为检验水准。2结果2.1两组女性经期不良反应发生率对比据统计分析得知，观察组女性不良反应发生率为6.67%，对照组为20.0%。两组不良反应发生率对比，观察组明显低于对照组(P<0.05)，详见表1。表1两组女性经期不良反应发生率对比组别n乳房胀痛失眠情绪消沉头痛不良反应发生率观察组6021014(6．67)对照组60421510(20．00)X2值11．254P0．00012.2两组女性指导满意度比较通过不同指导后，观察组女性总满意度高于对照组(P<0.05)，详见表2。表2两组指导效果满意度对比[n(%)]组别n满意一般不满意总满意度观察组603523258(96．66)对照组6023201743(71．66)X2值15．365P0．00013讨论对于成年女子而言，月经是一种正常的生理现象，然而月经期间，女性身体也会出现各种变化，例如抵抗力降低，情绪波动大，烦躁、焦虑不安[3]。再加上月经失血，体内铁元素迅速降低，特别是月经量大的女性，所以，针对月经期间的女性除了指导其不得过于劳累，保持愉悦精神外，还应对饮食进行有效指导，要求月经期间女性严格遵照平衡膳食的原则，并基于月经期间特殊胜利需求，合理膳食，注意饮食，从而有效预防月经期间不良反应的出现。参考文献[1]雨婷.月经期饮食宜忌[J].养生月刊，2013，34(05)：448—449.[2]郑心秀.女性经期饮食保健[J].养生月刊，2014，35(2)：147—149.[3]李好.经期饮食调养6个原则[J].人人健康，2014，11(06)：120.

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