吃不了饭的时候，

我一整天都吃点心

手头准备很多富含蛋白质的零食，使其容易获得，容易食用。 包括酸奶、麦片和牛奶、半个三明治、足量的汤、奶酪和脆饼等。

避免吃会加重治疗相关副作用的小吃。 如果腹泻了，就不要吃玉米和生的水果蔬菜。 如果喉咙痛，就不要吃干燥粗糙的东西。 食品和酸性食品。

如果能正常饮食，这样就能维持正常体重的话，就没必要吃点心了。

简单方便的点心包括：

麦片粥(冷热均可)、布丁、自制奶昔、饼干、果汁、蔬菜)、低脂酸奶、新鲜水果、坚果、冰淇淋等

贴士：你怎么获得更多的能量和蛋白质？ 我会每天减少食物，而不是正规的一天三餐。

每天随时可以吃喜欢的食物。 例如如果你觉得你的早餐很好吃，你可以在中餐的时候继续吃同样的食物。

最饿的时候吃大餐。 例如，如果早最饿，那就让早餐最充实。

每顿饭吃富含卡路里和蛋白质的食物。

吃饭前做些轻微的运动和散步，提高食欲。

喝高能或富含蛋白质的饮料，如奶昔或罐装液体补充剂

不是饮食用的，而是在两餐之间喝水或饮料。 如果和吃饭一起使用的话，你可能会饱。

可以自制或购买巧克力棒和布丁。

高蛋白食品

奶制品：

奶酪上涂吐司或饼干

在烹饪好的土豆、蔬菜、面、肉和水果中加入奶酪

用牛奶代替泡沫做麦片或者做汤

在蔬菜和面条中加入奶油和奶酪做成酱

在浓汤、土豆泥和布丁中添加奶粉

在你喜欢的水果中加入酸奶、乳清蛋白粉和奶酪

蛋类：

把鸡蛋煮了保存在冰箱里。 煮汤和蔬菜的时候，可以把鸡蛋切成碎片做调味料。

所有鸡蛋都应该完全煮熟，避免有害微生物。

香兰素乳是普通鸡蛋良好的低脂替代物

鱼、肉类：

在料理的品种中加入煮好的肉

用酸奶油和调味料混合肉丁和肉片吃

豆类、坚果、葵花籽：

在水果、冰淇淋和布丁上撒上葵花籽和坚果

也可以和蔬菜、沙拉、乌冬面混合吃

在面包和水果中加入花生和杏仁片，或者和奶昔混合

热量高的食物

黄油：

放进饭、乌冬面、蔬菜里

不仅在汤里加了一点，吃面包的时候还可以涂

奶粉：

你可以在做汤的时候加

色拉酱：

主要指非低脂肪或减肥敷料

煮汤或煮菜时可以使用

吃面包的时候也可以用

甜食：

蜂蜜、果酱、冰淇淋等

吃面包、蛋糕、水果时可以作为配料

3、别忘了运动

运动的好处很多。 有助于保持肌肉的重量、力量、耐力、骨骼的强壮，可以减少抑郁、紧张、疲劳、恶心、便秘，运动可以改善食欲。 因此，如果以前没有运动的计划，就和医生一起做一个吧，保证每周至少150分钟适度强度的运动，比如散步。 如果医生同意，可以从小强度开始，比如每天5-10分钟的运动，根据自己的情况每周逐渐增加到150分钟。

该休息的时候别忘了休息。 现在不是逞强的时候。 一定要用力。

编者按：维妙园

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文章来源：《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2022/1213/1080.html