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饮食保健论文(饮食保健论文属于什么类型)(2)

来源:饮食保健 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-12-07

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】我觉得有可能,但是很难。 要实现食物热效应大于100%的目标,除了食物本身能量极低外,还需要具备“改变能量代谢”的能力。 也就是说,这种食物可能

我觉得有可能,但是很难。 要实现食物热效应大于100%的目标,除了食物本身能量极低外,还需要具备“改变能量代谢”的能力。 也就是说,这种食物可能已经不是食物,而是具有某种“药”的特征。

从另一个角度来看,大家都想通过“吃”来减肥,但实现这一点的手段有很多,所以并不一定必须摄取“低卡路里食物”。 例如,“

可溶性纤维」的食物。

这是因为,食物中的「可溶性纤维」可以增强食物的饱腹感。这样我们每餐吃的少了,总的卡路里摄入也就少了。这其实比「负卡路里」来得靠谱多了!

常见的粗粮和蔬菜都富含可溶性纤维。现在有很多饮料会特意添加可溶性纤维,并标榜自己为「减肥饮料」。其实它减肥的原理很简单,只是增加了你的饱腹感,这样你就吃得少了。

(添加了可溶性纤维的无糖可乐,据说喝了可以变瘦,你相信吗?)

在这里说一句题外话:前段时间听说了三餐只吃苹果的「苹果减肥法」和三餐只吃香蕉的「香蕉减肥法」。对于这种类似的「单一食物」减肥方法,短期内可能成效显著,但长时间很难坚持,之后很大可能会反弹。

想靠谱减肥,还是控制能量摄入+多运动。不要盲目相信一些奇奇怪怪的「减肥秘方」。

总结

网传的「负卡路里食物」不靠谱,它们不会越吃越瘦。真正的「负卡路里食物」是存在的,比如冰水和纯纤维素等。但它们带来的「减肥效果」微乎其微,可以忽略不计。每个个体的食物热效应都有差异。多运动可以增加食物热效应(虽然很少)。如果想用「吃」来减肥,也可以摄入一些「可溶性纤维」来增加饱腹感。但千万不要相信那些奇奇怪怪的「减肥秘方」。

饮食保健论文越吃越瘦的「负卡路里食物」存在吗

培训幼儿良好生活习惯的探究专题反思怎么写?

由于我园幼儿的家庭教育和环境存在着很大的差异,导致幼儿的生活习惯也迥然不同。

有部分幼儿的家长文化素养不高,整天忙于生计,对教育不够重视,因此孩子生活卫生习惯很不好;还有部分幼儿的家长虽然自身文化程度较高,但不懂得全面教育,只是长期重视知识传授、智力开发而对幼儿良好行为习惯的养成,缺乏足够的重视和系统的教育,孩子的自理能力极差等。

我国著名教育家陶行之先生认为:“凡人生所需要之习惯、倾向、态度、多半可以在六岁以前培养成功……六岁以前是人格陶冶的重要时期。

”因此,我园根据实际情况提出《培养幼儿良好生活习惯的研究》课题。

二、本课题国内外研究概况目前,国内外对于幼儿良好行为习惯培养的研究很多,但多数都是质性研究,对于培养幼儿良好生活习惯的质性与量化相结合的研究很少,多数停留在实践经验的总结上,而缺乏系统而深入的研究。

如河南教育2006年第10期中《如何让幼儿养成生活常规》一文中指出,首先培养幼儿行为的计划性和自觉性;然后营造气氛,循序渐进,持之以恒;并与家长合作,反复训练形成习惯。

兰州学刊2008年第4期《家庭中幼儿良好生活习惯的培养》中,也强调教育的一贯性和一致性;并运用激励机制反复强调。

还有许多幼教及家教核心刊物也以论文的形式,质性研究的,呈现给我们比较多。

三、本课题的创新点本课题通过制定量表进行研究;根据量表分析幼儿现有情况,明确幼儿不同年龄阶段、不别、不同家庭环境的幼儿不良生活习惯的表现;针对观察分析幼儿生活习惯存在的几种情况教师设计干预内容,探索幼儿形成良好生活习惯的途径和方法。

四、本课题研究的基本内容(一)研究目的1.研究幼儿形成良好生活习惯的特点;2.探讨影响幼儿形成良好的生活习惯的相关因素;3.探究我园幼儿在养成良好生活习惯方面存在的问题,提出各种可能的培养方案。

(二)研究内容根据《幼儿园教育指导纲要》及《3~4岁儿童学习与发展指南》的内容,本研究把幼儿良好的生活习惯概括为以下几个方面:1.饮食习惯,包括正确使用餐具、不挑食、专注进餐、保持桌面干净、饭后能擦嘴、按要求喝白开水等。

2.睡眠习惯,包括睡前做到大小便、能安时睡眠、按时起床、独立安静入睡、睡姿合理正确、会有序地穿服等。

3.个人卫生习惯,包括饭前便后要洗手,知道正确的洗手方法、会用毛巾擦手、会用手纸擦屁股、保持个人卫生整洁等习惯。

文章来源:《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2022/1207/1078.html

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