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适当“春捂” 保健防病 根据气温变化及个人体质

来源:饮食保健 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-02-25

【作者】网站采编

【关键词】

【摘要】俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,意思是指在季节变化的时候,不要过早地换上下一个季节的衣服,以应对尚不稳定、容易反复的季节气温变化等,从而保护身体健康、预防疾病。尤其

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,意思是指在季节变化的时候,不要过早地换上下一个季节的衣服,以应对尚不稳定、容易反复的季节气温变化等,从而保护身体健康、预防疾病。尤其是在早春时节,天气乍暖还寒,太早换去冬装,就有可能受寒致病,对健康造成不利影响。因此,在春季气温多变的时候,不妨适当“春捂”,特别是平素就体质较差的朋友,像老年人、各种慢性病患者等人群,更要注意这一点,以免遇寒受凉后引发疾病或加重原有病情。

□本报记者 梁蕾

春季天气“反复无常” 别急着换春装

相对于寒冷的冬季,春天天气逐渐转暖,但是早春时节,气温仍不稳定,不仅仍存在较大的昼夜温差,而且也容易忽冷忽热的反复多变。这个时候若过早换上较薄的春装,就容易在天气变化时受寒致病,或降低免疫力。而且,随着天气逐渐变暖,各种细菌病毒等也渐渐活跃起来,如果在免疫力降低的时候感受病邪,就更容易感染致病,造成各种呼吸道感染疾病、胃肠道疾病等,也可能会使心脑血管病等病情加重。

因此,在这一时期,大家最好不要急着脱掉厚重的冬衣,而应根据气温变化继续做好防寒保暖,例如在早晨、夜晚气温较低的时候,穿上棉衣或厚外套,睡卧时被褥也要保暖;在气温骤降时除了要及时添加衣物,也要注意在外出时戴上围巾、帽子、口罩等,既能起到保暖作用,又可以帮助自我防护。

除了衣物保暖,在饮食方面摄取全面的营养也有助于御寒、提高免疫力,从而预防疾病发生。饮食以营养均衡、清洁卫生为主,同时可适当多补充一些富含蛋白质、维生素的食物,少吃过于油腻的食物,并注意多补充水分。

此外,适当的运动锻炼也有助于增强体质、预防疾病。在春季锻炼时,可以适当开展户外运动,但尽量避免早晨过早外出锻炼,以免受寒;遇到大风等天气变化时,则可转为在室内进行运动;运动时尽量避免出大汗,并且在出汗后要及时擦干或更换衣物等。

“春捂”有重点 根据气温和体质适时调整

春季的气温较为多变,因此“春捂”也并非是一直要“捂”着一身厚衣服。如果在气温升高时还穿着厚重衣物,就会使身体出汗,这样反而容易感受风寒而致病。因此在春天一定要关注气温,根据气温的变化,适时对着装等做出相应的调整。

除了根据气温调整衣物防寒,每个人不同的身体情况也是需要考虑的。一般来说,老年人、儿童等身体抵抗力相对较差的人群,以及本身就患有心脑血管病等慢性疾病的人群,在早春这样气候多变的季节,尤其要注意保暖防寒,以免因受寒而加重病情或因免疫力下降而给疾病造成可乘之机。

此外,人体一些重要部位也是需要着重保暖防寒的,例如关节、腹部以及头颈等部位均不可忽视。其中,膝、踝等关节本身就承担着身体重量,容易因磨损等出现关节炎等病变,若遭受寒冷刺激,则会加重疼痛症状。因此在春天气温多变之时,腿部保暖不可忽视,除了要穿上保暖的衣物,也可以根据自身情况使用护膝等进行保暖,或使用热水泡脚、热敷等,这都可以帮助缓解症状。

头颈部位适度保暖,不仅可以预防感冒等呼吸道感染疾病,而且也能保护重要血管,避免血管收缩痉挛等,对于维护心脑血管健康来说亦是不可忽视的。同时,原本就患有心脑血管病的朋友,在忽冷忽热的季节除了保暖,也要注意坚持规范用药、定期复查,保证病情控制平稳。

腹部是胃肠道所在之处,一旦受寒着凉,则可能刺激胃肠道,影响血液循环或正常消化吸收等,引发疼痛、腹泻等不适症状,或导致原有的胃炎、胃溃疡等消化道疾病病情加重。因此腹部保暖对于消化系统来说是很重要的。腹部保暖有两个方面,一方面要实现外部保暖,即穿着的衣物要保暖,睡卧时被子要盖好腹部等;另一方面则是由内部实现“保暖”,即在饮食上避免吃生冷或刺激性饮食,多喝热水,三餐定时,避免暴饮暴食或饥饱无常,以减少胃肠道负担,保证正常的消化吸收。

文章来源:《饮食保健》 网址: http://www.ysbjbjb.cn/zonghexinwen/2022/0225/1032.html

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